Вариабельность ритма сердца (Heart Rate Variability, HRV) — это естественно возникающие микроскопические разницы во времени между ударами сердца.
Почему высокое значение HRV — это хорошо?
Высокая вариабельность показывает, что парасимпатическая («тормозная») нервная система работает эффективно, организм отдохнул и готов к физическим или ментальным нагрузкам.
Формула расчета вариабельности (RMSSD)
В клинической практике и носимых устройствах (Apple Watch, Oura, Garmin) базовым стандартом является метод RMSSD:
RMSSD = √ [ (1 / (N - 1)) × Σ (RR_{i+1} - RR_i)² ]
Таблица расшифровки переменных:
| Параметр | Обозначение | Физиологический смысл |
|---|---|---|
| Вариабельность сердечного ритма | RMSSD |
Квадратный корень из средней суммы квадратов разностей последовательных RR-интервалов (мс). |
| Интервал между R-зубцами | RR_i |
Длительность между соседними сокращениями желудочков сердца. |
| ЧСС покоя | RHR |
Частота сердечных сокращений в покое (ударов в минуту). |